TROUBLES DU SOMMEIL et Ostéopathie

Un bon sommeil, en qualité et en quantité, est l’une des conditions essentielles d’une bonne santé. Perdre le sommeil, c’est perdre la santé. Le manque de sommeil impacte très négativement le système immunitaire.

J’ai effectué un travail poussé sur compréhension et la prise en charge ostéopathique des principaux troubles du sommeil.

Les troubles chroniques du sommeil sont souvent multifactoriels. L’ostéopathie qui est par excellence une approche globale et personnalisée est une aide précieuse pour soulager plusieurs types de troubles du sommeil :

• Les insomnies d’endormissement 
• Les insomnies de réveils nocturnes 
• Les insomnies de réveil précoce 
• Les apnées du sommeil modérées 
• Le bruxisme
• Le syndrome des jambes sans repos 

La plainte de sommeil est souvent complexe et nécessite souvent d’engager le dialogue avec d’autres disciplines médicales.

Pour mieux analyser vos troubles du sommeil votre ostéopathe va s’aider des tests et questionnaires mis à disposition par le Réseau Morphée, réseau national de santé consacré à la prise en charge des troubles chroniques du sommeil. (www.reseau-morphee.fr)

L’ostéopathie prendra surtout en charge les principaux troubles chroniques du sommeil. Il n’est pas anormal de mal dormir ponctuellement si l’on est très malade, trop fatigué·e ou dans un environnement bruyant, lumineux, inconfortable, perturbant et déstabilisant, insécurisant. Le problème survient quand le « mal dormir » s’installe durablement alors que les conditions extérieures sont a priori normales ou redevenues favorables.

Sont considérés comme significatifs d’un symptôme d’insomnie :

• Des difficultés d’endormissement de plus de 30 minutes
• Des éveils nocturnes de plus de 30 minutes
• Un réveil au moins une heure avant l’heure habituelle

Et l’insomnie est considérée comme chronique quand le trouble, à la fois :

• survient au moins 3 nuits par semaine  (critère de sévérité)
• est présent depuis au moins 3 mois (chronicité , moins de 3 mois : insomnie ponctuelle)
• n’est pas expliqué par un manque d’occasion de dormir ou un contexte inadapté au sommeil
• n’est pas expliqué par une autre pathologie du sommeil (Apnées du sommeil par exemple)

L’insomnie peut être soit causée par une maladie chronique, soit au contraire révéler une maladie chronique, ce qui peut rendre le diagnostic difficile. Les interactions sont très nombreuses et le dialogue avec les autres disciplines médicales est indispensable.

Troubles du sommeil et troubles de l’éveil sont intimement liés, ce sont souvent les deux faces d’une même pièce et par conséquent ce sont les troubles de l’éveil qui vont révéler les troubles du sommeil et en être alternativement la cause ou la conséquence.

Le rétablissement progressif de l’équilibre orthosympathique et parasympathique est l’un des points clefs du traitement ostéopathique. L’ostéopathe, après avoir identifié les déséquilibres du système sympathique va enchaîner une série de soins très spécifiques à chacun des différents troubles jusqu’à ce que l’équilibre du système sympathique soit durablement rétabli.

Votre ostéopathe va également explorer et traiter d’autres causes possibles comme des douleurs liées à des troubles musculo-squelettiques, des troubles viscéraux et des troubles respiratoires. Des soins en sophrologie peuvent être un complément précieux tant pour la gestion du stress que pour acquérir une respiration apaisante et relaxante. Les conseils d’un.e nutritionniste peuvent également être utiles.

Il est illusoire d’espérer un « geste miracle » qui ferait mieux dormir quoiqu’il se passe, tout comme jusqu’à aujourd’hui il n’y a pas de pilule ou de plante miracle qui en toutes circonstances ferait dormir sur ses deux oreilles et être « frais et dispo » tous les matins. Des attentes disproportionnées ou des croyances erronées vis-à-vis du sommeil et de ses troubles sont en elles même des sources de troubles du sommeil, d’aggravation ou de persistance des troubles existants.

TROUBLES DU SOMMEIL et Ostéopathie

Il n’est pas besoin d’argumenter sur le fait qu’un bon sommeil, en qualité et en quantité, est l’une des conditions essentielles d’une bonne santé. Perdre le sommeil, c’est perdre la santé. Le manque de sommeil impacte très négativement le système immunitaire.

J’ai effectué un travail poussé sur compréhension et la prise en charge ostéopathique des principaux troubles du sommeil.

Les troubles chroniques du sommeil sont souvent multifactoriels et il y a presque autant de troubles que de personnes en souffrant tant les caractéristiques personnelles sont prépondérantes. L’ostéopathie qui est par excellence une approche globale et personnalisée est une aide précieuse pour soulager plusieurs types de troubles du sommeil :

• Les insomnies d’endormissement 
• Les insomnies de réveils nocturnes 
• Les insomnies de réveil précoce 
• Les apnées du sommeil modérées 
• Le bruxisme Ostéopathe
• Le syndrome des jambes sans repos 

La plainte de sommeil est souvent complexe et hétérogène et nécessite souvent d’engager le dialogue avec d’autres disciplines médicales.

Pour mieux analyser vos troubles du sommeil votre ostéopathe va s’aider des tests et questionnaires mis à disposition par le Réseau Morphée, réseau national de santé consacré à la prise en charge des troubles chroniques du sommeil.

L’ostéopathie prendra surtout en charge les principaux troubles chroniques du sommeil. Il n’est pas anormal de mal dormir ponctuellement si l’on est très malade, trop fatigué·e ou dans un environnement bruyant, lumineux, inconfortable, perturbant et déstabilisant, insécurisant. Le problème survient quand le « mal dormir » s’installe durablement alors que les conditions extérieures sont a priori normales ou redevenues favorables.

Sont considérés comme significatifs d’un symptôme d’insomnie :

• Des difficultés d’endormissement de plus de 30 minutes
• Des éveils nocturnes de plus de 30 minutes
• Un réveil au moins une heure avant l’heure habituelle

Et l’insomnie est considérée comme chronique quand le trouble, à la fois :

• survient au moins 3 nuits par semaine  (critère de sévérité)
• est présent depuis au moins 3 mois (chronicité , moins de 3 mois : insomnie ponctuelle)
• n’est pas expliqué par un manque d’occasion de dormir ou un contexte inadapté au sommeil
• n’est pas expliqué par une autre pathologie du sommeil (Apnées du sommeil par exemple)

L’insomnie peut être soit causée par une maladie chronique, soit au contraire révéler une maladie chronique, ce qui peut rendre le diagnostic difficile. Les interactions sont très nombreuses et le dialogue avec les autres disciplines médicales est indispensable.

Troubles du sommeil et troubles de l’éveil sont intimement liés, ce sont souvent les deux faces d’une même pièce et par conséquent ce sont les troubles de l’éveil qui vont révéler les troubles du sommeil et en être alternativement la cause ou la conséquence.

Le rétablissement progressif de l’équilibre orthosympathique et parasympathique est l’un des points clefs du traitement ostéopathique. L’ostéopathe, après avoir identifié les déséquilibres du système sympathique va enchaîner une série de soins très spécifiques à chacun des différents troubles jusqu’à ce que l’équilibre du système sympathique soit durablement rétabli.

Votre ostéopathe va également explorer et traiter d’autres causes possibles comme des douleurs liées à des troubles musculo-squelettiques, des troubles viscéraux et des troubles respiratoires.

Il est illusoire d’espérer un « geste miracle » qui ferait mieux dormir quoiqu’il se passe, tout comme jusqu’à aujourd’hui il n’y a pas de pilule ou de plante miracle qui en toutes circonstances ferait dormir sur ses deux oreilles et être « frais et dispo » tous les matins. Des attentes disproportionnées ou des croyances erronées vis-à-vis du sommeil et de ses troubles sont en elles même des sources de troubles du sommeil, d’aggravation ou de persistance des troubles existants.